Pewnie wielu czytelników zastanawia się nad tym, gdzie tak właściwie znajdą te proteiny skoro są one tak ważne w codziennej diecie. Oczywiście na samym wstępie warto zaznaczyć, iż w proteiny bogate są mięsa pochodzenia zwierzęcego, ponieważ jak już wcześniej wspomniałam są one głównym budulcem mięśni u ludzi i zwierząt. Najwięcej ich posiada wołowina oczywiście kawałki możliwie z jak najmniejszą ilością tłuszczu a także konina. W mięsie w którym jest dużo tłuszczu jest bardzo mało białej, tak więc przy odpowiednim wyborze powinno mieć to decydujące znaczenie jaki rodzaj wybierzemy. Najbardziej tłustymi mięsami są baranina oraz jagnięcina, dlatego posiadają one znikome ilości białek. Tak samo jak produkty pochodzenia roślinnego. Największa ilość tego cudownego składnika jest w kurach, w szczególności piersi z kurczaka, a także w wątrobie wieprzowej. Oczywiście również ryby są bogate w proteiny, szczególnie te które mają białe mięso. Warto sprawdzić czy mięso przez zakupione jest świeże, a także przed zakupem sprawdzić czy nie jest zbyt tłuste.