Gdy już poznaliśmy w jakich produktach znajdziemy białka, koleją rzeczy jest zastanowienie się nad ich kalorycznością. Otóż człowiek który prawidłowo się odżywia dostarczając w czasie posiłku nie tylko białek lecz także odpowiednią ilość węglowodanów oraz tłuszczów, w sposób maksymalnie szybki przyswaja sobie kalorie, które pozwolą na normalne funkcjonowanie organizmu. Jednak jedzenie zbyt dużej ilości węglowodanów może doprowadzić do cukrzycy, zaś tłuszczów do otyłości, dlatego tak istotne jest by przyjmować białka. Pozwoli to na utrzymanie odpowiedniej sylwetki ciała, a co za tym idzie zdrowia oraz uchroni organizm przed cukrzycą. Podczas spalania białek organizm musi wykorzystać znacznie więcej pracy niż przy węglowodanach czy tłuszczach, dlatego też tak ważne jest ich spożywanie. Oczywiście można się udać do dietetyka który określi nasze dzienne zapotrzebowanie na dane składniki a także sprawdzi czy nasza dieta jest prawidłowa. Możemy również z nim ustalić nową bardziej korzystną dla nas.